Buang kebiasaan Anda mengonsumsi obat saat terserang influenza, migrain, sinusitis, atau nyeri PMS! Pasalnya, semua itu bisa Anda atasi dengan melakukan gerakan yoga sesuai dengan ketentuan yang dianjurkan.
Buang kebiasaan Anda mengonsumsi obat saat terserang influenza, migrain, sinusitis, atau nyeri PMS! Pasalnya, semua itu bisa Anda atasi dengan melakukan gerakan yoga sesuai dengan ketentuan yang dianjurkan.
Ya, yoga adalah gaya hidup, sistem pendidikan yang terpadu antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Dengan kata lain, yoga dapat mengharmonisasikan hidup kita agar lebih seimbang. Selain sebagai olahraga, yoga bisa dianggap sebagai terapi penyembuhan.
Untuk penyakit-penyakit seperti disebutkan di atas, memang dibutuhkan gerakan-gerakan yoga tertentu, yaitu Surya Namaskar. Jika tidak memungkinkan melakukannya di studio yoga, Anda bisa melakukannya di rumah.
Surya Namaskar adalah serangkaian 12 gerakan yoga yang dilakukan secara sambung-menyambung antara gerakan satu dengan gerakan lain (vinyasa) dengan disertai pengaturan napas yang benar. Fungsinya adalah untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, memperkuat dan memperpanjang otot-otot utama tubuh. Latihan ini juga mendistribusikan aliran prana seluruh sistem tubuh.
Surya Namaskar sebaiknya dilakukan perlahan dan tetap berkonsentrasi pada napas. Lakukan secara bertahap. Latihan pertama mungkin hanya 4 putaran, kemudian meningkatkan jumlah putaran secara bertahap. Berikut tahapan gerakan yang dapat Anda pelajari.
Saat melakukan Surya Namaskar, jangan lupa untuk memperhatikan hal berikut ini:
– Lakukan pada saat perut kosong
– Kecepatan dan jumlah putaran harus dilakukan dari tahap pelan menuju ke cepat
– Tetap ingat dengan kemampuan, kekuatan, dan detak jantung saat melakukannya
– Lakukan variasi tanpa mengurangi manfaat dari setiap gerakan, bila Anda menderita suatu penyakit tertentu.
Panduan Dasar Yoga dari Setta Widya mengajak Anda untuk mempelajari yoga dengan praktik dan bahasa yang mudah. Terdapat pula beberapa gerakan untuk penyembuhan penyakit tertentu.
